Segundo dados do Instituto do Sono, 63% da população adulta do País têm alguma queixa relacionada ao sono.
A falta de descanso pode causar irritabilidade, estresse e sonolência.Em casos mais graves, pode causar confusão mental, alucinações e demência.
Para você que deseja ter uma boa noite de sono, existem dez dicas que podem te ajudar.

1-Manhenha horários regulares para deitar e acordar.
2-Não leve problemas para a cama.
3-Só vá para o quarto na hora de dormir
4-Lembre-se de apagar as luzes.
5-Durma em ambientes saudáveis.
6-Evite bebidas alcoólicas horas antes da hora do sono.
7-Não use medicamentos para o sono sem orientação médica
8-Não abuse do café e refrigerante antes de dormir.
9-Jante moderadamente e antes da hora de dormir.
10-Faça atividades relaxantes.
Se você achar que seu caso é um pouco mais grave, não tenha vergonha e procure ajuda médica.

0 respostas

Deixe uma resposta

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *